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另外院长还特别强调,不建议用中药代替茶饮,同时身体如果不是特别不舒服的情况下,也不要随便吃药。
何为“八段锦”?练习八段锦有何好处?
八段锦是一种中国传统的养生保健功法,其历史可以追溯至北宋时期,由八种动作组成,这八种动作像锦缎一样柔和、流畅,因此得名“八段锦”。
这种功法集中国武术之精华,融合了中医的养生理论,通过调身(调整身体姿势)、调息(调整呼吸)、调心(调整心态)来疏通经络、调节脏腑、改善心理状态,以达到强身健体、防病治病、延年益寿的目的。
八段锦的动作简单易学,适合各年龄段的人群练习。动作包括“两手攀天理三焦”、“左右开弓似射雕”、“调理脾胃单臂举”等,每个动作都有其特定的功效,如促进消化、增强心肺功能、缓解肩颈压力等。
练习“八段锦”的最佳时机
练习八段锦的最佳时间是早上的5-9点,此时空气新鲜,阳气最足,锻炼时能够更好的通络经气,利于五脏六腑的顺畅。
一些上班族们,白天如果时间不充裕,也可以将锻炼的时间选择在晚上九点左右,此时离吃完晚饭已经有一段时间了,可有效促进体内相关系统的运行。同时该时段练习完也有助于提升我们的睡眠质量。
“八段锦”有用吗?揭晓每一式的动作要领和养生功效
第一式:双手托天理三焦
第二式:左右开弓似射雕
第三式:调理脾胃须单举
第四式:五劳七伤往后瞧